Ïðî÷åòåí: 1224 Êîìåíòàðè: 0 Ãëàñîâå:
Ïîñëåäíà ïðîìÿíà: 04.05.2011 21:40
Èçñëåäâàíèÿòà ïîêàçâàò, ÷å ñìåõîòåðàïèÿòà ìîæå äà èçêàðà ÷îâåêà îò äåïðåñèÿ áåç èçïîëçâàíåòî íà àíòèäåïðåñàíòè |
Õóìîðîòåðàïèÿòà å âúçíèêíàëà â ÑÀÙ, à ñåãà ñòðåìèòåëíî ñå ðàçâèâà è â Åâðîïà.  íåÿ ìîãàò äà ñå ðàçãðàíè÷àò òðè îñíîâíè íàïðàâëåíèÿ:
Ïúðâîòî ñå íàðè÷à êëàñè÷åñêà ñìåõîòåðàïèÿ: íà èíäèâèäóàëíè è ãðóïîâè çàíèìàíèÿ ñå ðàçêàçâàò ñìåøíè èñòîðèè, àíåêäîòè, â òîâà ÷èñëî îò ñîáñòâåíèÿ ñè æèâîò. Èçñëåäâàíèÿòà, ïðîâåäåíè â ÑÀÙ, ïîêàçâàò, ÷å òàêàâà „òåðàïèÿ” ìîæå äà èçêàðà ÷îâåêà îò äåïðåñèÿ áåç èçïîëçâàíåòî íà àíòèäåïðåñàíòè.
Âòîðîòî íàïðàâëåíèå - „ìåäèöèíñêà êëîóíàäà”, å ñúçäàäåíî ïàê â Àìåðèêà â 80-òå ãîäèíè. Íàé-÷åñòî „ìåäèöèíñêèòå êëîóíè” ðàáîòÿò â äåòñêèòå ìåäèöèíñêè ó÷ðåæäåíèÿ.
Òðåòîòî - „éîãà íà ñìåõà”, e ñúçäàäåíî îò ä-ð Ìàäàí Êàòàðèÿ îò Áîìáàé, Èíäèÿ. Îñíîâíàòà çäà÷à íà òîâà íàïðàâëåíèå å õîðàòà äà ñå íàó÷àò äà ñå ñìåÿò ëåêî è åñòåñòâåíî è äà èçðàçÿâàò ñâîèòå åìîöèè ÷ðåç ñìÿõ.
 ïîñëåäíèòå ãîäèíè âñå ïî-÷åñòî ñå îáðúùà âíèìàíèå íà âúçìîæíîñòèòå íà ñìåõîäèàãíîñòèêàòà – ìåòîä, ïîçâîëÿâàù ñ ïîìîùòà íà àíàëèçà íà ñìåõà äà ñå íàó÷è ìíîãî çà ïîäñúçíàíèåòî íà ÷îâåêà, çà ëè÷íîñòòà ìó, äà ñå ðàçðåøàò âúòðåøíèòå ìó êîíôëèêòè.
Ñìåõúò, êàêòî ñå îêàçâà, å ìíîãî ñåðèîçíî ÿâëåíèå è çà íåãî å ñúçäàäåíà äàæå îáîñîáåíà íàóêà - ãåëîòîëîãèÿ. Ñ èçó÷àâàíåòî íà ëå÷åáíèòå ñâîéñòâà íà ñìåõà ó÷åíèòå ñà ñå çàåëè ñúâñåì íåîòäàâíà. Ïúðâè íà âëèÿíèåòî íà ñìåõà âúðõó ñúñòîÿíèåòî íà îðãàíèçìà å îáúðíàë âíèìàíèå àìåðèêàíñêèÿò íåâðîëîã Óèëàì Ôðàé. Òîé óñòàíîâèë, ÷å ñìåõúò óêðåïâà èìóííàòà ñèñòåìà, íàìàëÿâà ñòðåñîâèòå õîðìîíè - êîðòèçîí è àäðåíàëèí, è óâåëè÷àâà ñúäúðæàíèåòî â êðúâòà íà õîðìîíà íà ùàñòèåòî – åíäîðôèíà, êîéòî ïðèòúïÿâà ÷óâñòâîòî çà áîëêà è ïîìàãà äà âèäèì íåùàòà îò äîáðàòà èì ñòðàíà. Ñìåõúò ìîæå äà ñå ðàçãëåæäà è êàòî ñïåöèôè÷åí ìàñàæ, ñïîñîáñòâàù çà îòïóñêàíåòî íà ïîâå÷å îò 80 ìóñêóëà. Òîé óêðåïâà ñúðöåòî è äàæå å ñïîñîáåí äà íàìàëè êðúâíîòî íàëÿãàíå. Èçñëåäâàíèÿòà ñà ïîêàçàëè, ÷å å ïîëåçíî äà ñå ñìåÿò è òåçè, êîèòî ñà ïðåêàðàëè èíñóëò. Òàéíàòà å â òîâà, ÷å ñúùåñòâóâà ïðÿêà âðúçêà ìåæäó íàïðÿãàíåòî íà ìèìè÷åñêèòå ìóñêóëè è êðúâîñíàáäÿâàíåòî íà ìîçúêà. À íàé-ìíîãî ìèìè÷åñêèòå ìóñêóëè ñå íàïðÿãàò, êîãàòî ÷îâåê ñå óñìèõâà èëè ñå ñìåå.
Èíòåðåñíî å äà ñå îòáåëåæè, ÷å åäíî äåòå ñå ñìåå ñðåäíî 400 ïúòè íà äåí, à âúçðàñòíèÿò - ñàìî 8 ïúòè.
Ñìåõúò óêðåïâà èìóííàòà ñèñòåìà, íàìàëÿâà ñòðåñîâèòå õîðìîíè |
Íåîòäàâíà â Ùóòãàðò ïðåìèíà ìåæäóíàðîäíèÿò êîíãðåñ „Ëå÷åáíèÿò ñìÿõ. Òåðàïåâòè÷íîòî äåéñòâèå íà ñìåõà.” . Äîêëàäè èçíåñîõà ïñèõîëîçè, ãåëîòîëîçè - ó÷åíè èçó÷àâàùè ñëîæíèòå áîèõèìè÷íè è íåâðîëîãè÷íè ïðîöåñè, ñúïúòñòâàùè ñìåõà. Ôðîéä ðàçãëåæäàë õóìîðà êàòî óíèêàëíà ïðîÿâà íà ÷îâåøêàòà ïñèõèêà è êàòî óíèêàëíî ñðåäñòâî çà ëå÷åíèå. Äîêàçàíî å, ÷å ñìåõúò âúçäåéñòâà áëàãîòâîðíî íà äèøàíåòî, ñ êîåòî óâåëè÷àâà ãàçîîáìåíà 3-4 ïúòè. Ïîäîáðÿâà àïåòèòà, ïîâèøàâà ðàáîòîñïîñîáíîñòòà è íîðìàëèçèðà ñúíÿ. Ïðåîäîëÿâà ÷óâñòâîòî íà ñòðàõ è å ïðåêðàñåí ñïîñîá çà î÷èñòâàíå íà îðãàíèçìà. Ïîìàãà íà õîðàòà, èçïèòâàùè ïñèõîëîãè÷åñêè òðóäíîñòè è ïðåæèâÿâàùè äåïðåñèÿ. Ñìåõúò ïîìàãà äà ñå èçáàâèòå îò ñòîìàøíèòå áåçïîêîéñòâà è äà ïîäîáðèòå ôèãóðàòà ñè.
Âñè÷êî, êîåòî å ñìåøíî, ïðåñòàâà äà áúäå îïàñíî. Çàòîâà ïîòðåáíîñòòà äà ñå ñìååì å åäíà îò íàé-âàæíèòå ïîòðåáíîñòè íà ÷îâåêà. Íÿìà ïî-äîáðî ôèçèîëîãè÷åñêî è ïñèõîëîãè÷åñêî îòïóñêàíå îò ñìåõà. Ñìååéêè ñå, õîðàòà ñå ðàçäåëÿò ñúñ ñâîåòî íåâðîòè÷íî ñúñòîÿíèå. Êîëêîòî ïîâå÷å ïîëîæèòåëíè åìîöèè âúçíèêíàò ñúñ ñìåõà, òîëêîâà îçäðàâèòåëíèÿò åôåêò, äåéñòâàù íà ïñèõèêàòà, å ïî-ãîëÿì. Îñîáåíî àêî õîðàòà ñúçäàâàò ñàìè ñìåõà, óêðàñÿâàò ãî ñ öâåòóùè ìåòàôîðè, æèâè àôîðèçìè è îñòðîóìèÿ, òîé ñòàâà çàðàçèòåëåí, à âåñåëîòî îáùóâàíå ñáëèæàâà è ñïðèÿòåëÿâà.
zdrave.net
Éîðäàí Aíãåëîâ, ïñèõîëîã
ËÅ×ÅÍÈÅ ÍÀ ÄÅÏÐÅÑÈß Ñ ÁÈËÊÈ
Åíåðãèéíî çàðåäåíè êðèñòàëè - ðàçíîñòðàí...
„È ìðàç, è æàð; è ðîá, è öàð; è ãðîá, è ...
Ïåòúð Àíäàñàðîâ - âå÷íîòî ëþáîâíî íåäîðà...
2. ÃÅÎÐÃÈ ÈÇÂÎÐÑÊÈ
3. ÃÅÎÐÃÈ ÈÇÂÎÐÑÊÈ
4. ÂÀÍÃÀ - Ïðîðî÷åñòâà çà Áúëãàðèÿ
5. ÃÅÎÐÃÈ ÈÇÂÎÐÑÊÈÈ
6. ÃÅÎÐÃÈ ÈÇÂÎÐÑÊÈ - Ïîñîëîñòâî íà Ìèðà - Ñîôèÿ
7. ÃÅÎÐÃÈ ÈÇÂÎÐÑÊÈ
8. Ïèðàìèäèòå - òîâà, êîåòî ñêðèâàò îò íàñ
9. ÂÀÍÃÀ
10. ÂÀÍÃÀ 4/4
11. ÂÀÍÃÀ 3/4
12. ÂÀÍÃÀ 2/4
13. ÊÎÄÚÒ ÍÀ ÌÎÉÑÅÉ
14. ÒÀÉÍÀÒÀ ÍÀ ÊÀÉËÀÑ
15. ÒÀÉÍÀÒÀ ÍÀ ÄÐÅÂÍÈÒÅ ÒÐÀÊÈ - ÑÊÀËÍÈÒÅ ÕÎÐÀ1
16. ÑÅËÅÑÒÈÍÑÊÎÒÎ ÏÐÎÐÎ×ÅÑÒÂÎ
17. Ïîãðåáàíèòå òàéíè íà Áèáëèÿòà
18. ÁÅÈÍÑÀ ÄÓÍÎ
19. ÂÀÍÃÀ è ËÞÄÌÈËÀ ÆÈÂÊÎÂÀ
20. òàéíè îáùåñòâà
21. ÐÀÄÅß
22. ÉÎÐÄÀÍÊÀ ÍÈÊÎËÎÂÀ Ñò. ÇÀÃÎÐÀ-ÑÂÐÚÕÑÅÍÇÈÒÈÂ
23. ÉÎÐÄÀÍÊÀ ÍÈÊÎËÎÂÀ - ÑÂÐÚÕÑÅÍÇÈÒÈÂ
24. ÉÎÐÄÀÍÊÀ ÍÈÊÎËÎÂÀ - ÁÅÃËÈÊÒÀØ-ÀÐÌÀÃÅÄÎÍ
25. Ôèëèñîôèÿ íà åæåäíåâèåòî
26. Ñåí Æåðìåí - ÂÈÎËÅÒÎÂÈßÒ ÏËÀÌÚÊ
27. ÌÈÊÓØÈÍÀ - ÂÈÎËÅÒÎÂÈßÒ ÏËÀÌÚÊ
28. ÂÈÎËÅÒΠÏËÀÌÚÊ - Î×ÈÑÒÂÀÍÅ
29. Çàñíåìàíå íà ãðàíèöèòå íà ïîçåìëåí èìîò
30. ×ÀÊÐÈ